Sinds mijn vorige blog, waarin ik vooral schreef over het bijsturen van mijn trainingsstrategie, is er opnieuw veel veranderd. Waar ik in het begin vooral zoekende was naar de juiste balans tussen belasting en herstel, ben ik in de laatste zeven à acht weken bewust meer intensiteit beginnen integreren. En eerlijk: dat heeft een verschil gemaakt dat ik zelf niet volledig had verwacht. In mijn vorige blog ging ik dieper in op mijn eerste maanden lopen en hoe mijn aanpak daar al

Het begon eigenlijk heel simpel. Slecht weer, minder zin in lange fietstrainingen, en lopen is nu eenmaal efficiënter in tijd. Wat startte als een praktisch alternatief, werd vrij snel iets anders. Na jaren fietsen voelde het verfrissend om opnieuw 'beginner' te zijn in een sport. Enkele maanden later kijk ik daar heel anders naar. Van fietser naar loper Tot halverwege vorig jaar draaide ik nog hoge volumes en trainde ik vrij gestructureerd. Ik bouwde verder op mijn jaren als

Intermittent vasten is geen dieet, maar een eetstructuur waarbij de timing van maaltijden centraal staat. Het is geen vereiste voor gewichtsverlies en zeker niet voor iedereen geschikt. Effecten hangen sterk samen met context, energiebalans en leefstijl. Bij sporters is vasten niet aangewezen tijdens intensieve trainingsperiodes, maar langere eetpauzes kunnen in rustigere periodes of op rustdagen wel bijdragen aan verteringsrust en herstel.