Het begon eigenlijk heel simpel. Slecht weer, minder zin in lange fietstrainingen, en lopen is nu eenmaal efficiënter in tijd. Wat startte als een praktisch alternatief, werd vrij snel iets anders. Na jaren fietsen voelde het verfrissend om opnieuw 'beginner' te zijn in een sport. Enkele maanden later kijk ik daar heel anders naar. Van fietser naar loper Tot halverwege vorig jaar draaide ik nog hoge volumes en trainde ik vrij gestructureerd. Ik bouwde verder op mijn jaren als semi-profrenner...

Intermittent vasten is geen dieet, maar een eetstructuur waarbij de timing van maaltijden centraal staat. Het is geen vereiste voor gewichtsverlies en zeker niet voor iedereen geschikt. Effecten hangen sterk samen met context, energiebalans en leefstijl. Bij sporters is vasten niet aangewezen tijdens intensieve trainingsperiodes, maar langere eetpauzes kunnen in rustigere periodes of op rustdagen wel bijdragen aan verteringsrust en herstel.

Krachttraining levert vaak minder op dan verwacht. De belangrijkste oorzaken zijn te weinig energie, onvoldoende eiwitten, een onregelmatige maaltijdstructuur, te weinig herstel en een gebrek aan progressieve belasting. In mijn blog lees je hoe voeding hierbij een grote rol speelt en hoe je je lichaam beter ondersteunt tijdens kracht- of duursport.