Intermittent vasten is geen dieet, maar een eetstructuur waarbij de timing van maaltijden centraal staat. Het is geen vereiste voor gewichtsverlies en zeker niet voor iedereen geschikt. Effecten hangen sterk samen met context, energiebalans en leefstijl. Bij sporters is vasten niet aangewezen tijdens intensieve trainingsperiodes, maar langere eetpauzes kunnen in rustigere periodes of op rustdagen wel bijdragen aan verteringsrust en herstel.

Krachttraining levert vaak minder op dan verwacht. De belangrijkste oorzaken zijn te weinig energie, onvoldoende eiwitten, een onregelmatige maaltijdstructuur, te weinig herstel en een gebrek aan progressieve belasting. In mijn blog lees je hoe voeding hierbij een grote rol speelt en hoe je je lichaam beter ondersteunt tijdens kracht- of duursport.

Aangezien mijn passage bij Lotto Cycling Team stilaan op zijn einde loopt, leek het mij een geschikt moment om er even bij stil te staan. Een periode van anderhalf jaar die parallel liep met mijn transitie van renner naar nutritionist - of anders gezegd: het zoeken naar een nieuwe identiteit, na 10 jaar de stempel van 'coureur' te hebben gedragen. Waar ik vroeger met een rugnummer aan de start stond, stond ik nu aan de andere kant; met een laptop, een bidon of een huidplooimeter in een of...